Ar avižiniai dribsniai kenkia sąnariams?
Nėra įrodymų, kad avižiniai dribsniai kenkia sąnariams. Tiesą sakant, avižiniai dribsniai laikomi sveiku maistu, kuris gali padėti išlaikyti sąnarių sveikatą.
Avižiniai dribsniai gausu skaidulų, kurios gali padėti išlaikyti sveiką svorį, o tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ligų, tokių kaip osteoartritas. Be to, skaidulos gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali teigiamai paveikti sąnarių būklę.
Avižiniuose dribsniuose taip pat yra mikroelementų, tokių kaip varis, selenas ir manganas, kurie yra svarbūs palaikant sveikus sąnarius. Manganas padeda gaminti kremzles, o varis ir selenas padeda sumažinti sąnarių uždegimą.
Tačiau verta prisiminti, kad avižiniai priedai, tokie kaip cukrus ir sirupai, gali būti kenksmingi sąnariams, ypač jei jie vartojami per dideliais kiekiais. Todėl geriausia rinktis natūralius avižinius dribsnius ir vartoti juos kartu su kitais sveikais maisto produktais, tokiais kaip vaisiai ir riešutai.
Ar avižiniai dribsniai riboja maistinių medžiagų įsisavinimą?
Avižiniai dribsniai yra populiarus maistas, kuris dažnai pasireiškia sveikoje mityboje. Tačiau yra ir nuomonių, kad avižiniai dribsniai gali apriboti maistinių medžiagų įsisavinimą iš kitų maisto produktų.
Tačiau reikia pažymėti, kad avižiniai dribsniai neturi reikšmingo poveikio maistinių medžiagų įsisavinimui iš kitų maisto produktų. Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad avižiniai dribsniai gali šiek tiek sumažinti tam tikrų komponentų, pvz., Geležies, absorbciją, tačiau šis poveikis yra minimalus ir neturi reikšmės sveikai mitybai.
Tačiau atminkite, kad avižiniai dribsniai, kaip ir daugelis kitų maisto produktų, turi fitino – medžiagos, kuri gali apriboti tam tikrų maistinių medžiagų absorbciją. Siekiant sumažinti šį efektą, prieš virimą rekomenduojama keletą valandų mirkyti avižinius dribsnius, o tai leidžia sumažinti fitino kiekį.
Avižiniai dribsniai kenkia kaulams – faktas ar mitas?
Avižiniai dribsniai gausu daugelio maistinių medžiagų, tokių kaip pluoštas, sudėtingi angliavandeniai, baltymai, vitaminai ir mineralai. Tarp šių komponentų yra ir fosforas, kuris yra svarbus kaulų statybinis blokas.
Nėra įrodymų, kad avižiniai dribsniai kenkia kaulams. Priešingai, avižiniai dribsniai gali būti naudingi kaulų sveikatai dėl fosforo ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir magnis, kiekio.
Tačiau verta paminėti, kad sveikiems kaulams reikia pusiausvyros tarp skirtingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminas D ir K, kalcis ir magnis. Todėl rekomenduojama valgyti įvairią mitybą, kuri suteiks reikiamą kiekį visų reikalingų maistinių medžiagų sveikiems kaulams.
Avižiniai dribsniai, kenksmingi inkstams – faktas ar mitas?
Nėra įrodymų, kad avižiniai dribsniai kenkia inkstams, priešingai – tai laikoma vienu iš sveikiausių sudėtingų angliavandenių šaltinių, kurie yra būtini tinkamam kūno, įskaitant inkstus, funkcionavimui. Tačiau yra tam tikrų žmonių grupių, kurios turėtų būti atsargios vartodamos avižinius dribsnius arba visiškai atsisakyti.
Žmonės, kenčiantys nuo celiakijos ar alergijos glitimui, turėtų vengti avižinių dribsnių, nebent jie būtų pažymėti kaip be glitimo. Be to, žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip Hashimoto liga, gali būti sunku virškinti avižinius dribsnius ir juos vartojant reikia būti atsargiems.
Taip pat reikėtų prisiminti, kad avižiniuose dribsniuose yra purinų, o tai reiškia, kad žmonės, sergantys inkstų liga ar podagra, turėtų apriboti jų vartojimą. Be to, žmonės, sergantys skydliaukės ligomis, turėtų vengti pernelyg didelio avižinių dribsnių vartojimo dėl didelio jodo kiekio.
Bet kokiu atveju, prieš įvedant avižinius dribsnius į mitybą, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte individualius poreikius ir mitybos apribojimus.
Kas neturėtų valgyti avižinių dribsnių?
Yra žmonių grupių, kurios turėtų būti atsargios vartodamos avižinius dribsnius arba visiškai atsisakyti.
Žmonės, kenčiantys nuo celiakijos ar alergijos glitimui, turėtų vengti avižinių dribsnių, nebent jie būtų pažymėti kaip be glitimo. Be to, žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip Hashimoto liga, gali būti sunku virškinti avižinius dribsnius ir juos vartojant reikia būti atsargiems.
Taip pat reikėtų prisiminti, kad avižiniuose dribsniuose yra purinų, o tai reiškia, kad žmonės, sergantys inkstų liga ar podagra, turėtų apriboti jų vartojimą. Be to, žmonės, sergantys skydliaukės ligomis, turėtų vengti pernelyg didelio avižinių dribsnių vartojimo dėl didelio jodo kiekio.
Tačiau tai nereiškia, kad avižiniai dribsniai yra kenksmingi plačiajai visuomenei. Tiesą sakant, avižiniai dribsniai laikomi sveikais ir maistingais maisto produktais, kurie gali būti naudingi sveikatai, įskaitant širdies, virškinimo trakto ir sąnarių sveikatą. Prieš įvedant avižinius dribsnius į mitybą, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad nustatytumėte individualius poreikius ir mitybos apribojimus.
Avižiniai dribsniai artritui
Avižiniai dribsniai gali būti naudingi sergantiems artritu, nes jame gausu skaidulų ir maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai, geležis, magnis, cinkas ir varis. Avižinių dribsnių pluoštas gali padėti išlaikyti sveiką svorį, o tai svarbu artritu sergantiems žmonėms, nes antsvoris gali padidinti sąnarių apkrovą.
Be to, avižiniuose dribsniuose yra beta-gliukano – medžiagos, kuri gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies ir kraujagyslių funkciją. Sveika širdies ir kraujagyslių sistema yra svarbi žmonėms, sergantiems artritu, nes liga gali padidinti širdies ligų riziką.
Avižiniuose dribsniuose taip pat yra fitonutrientų, tokių kaip lignanai, kurie gali padėti sumažinti uždegimą organizme, o tai svarbu žmonėms, sergantiems artritu, nes liga yra susijusi su sąnarių uždegimu. Tačiau verta prisiminti, kad dieta turėtų būti tik artrito gydymo dalis, o ne pakeisti gydytojo paskirtus vaistus.
Apibendrinant galima pasakyti, kad avižiniai dribsniai gali būti naudingi artritu sergantiems žmonėms, nes juose gausu skaidulų, maistinių medžiagų ir fitonutrientų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą organizme ir pagerinti širdies ir kraujagyslių funkciją. Tačiau prieš įtraukdami avižinius dribsnius į dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad pritaikytumėte dietą prie savo individualių poreikių ir mitybos apribojimų.
Suvestinė
Avižiniai dribsniai yra naudingi sveikatai ir neturi žalingo poveikio kaulams ar maistinių medžiagų įsisavinimui iš kitų maisto produktų. Prieš kepant rekomenduojama mirkyti avižinius dribsnius, kad būtų kuo mažiau